Mengapa Pusing atau pandangan berputar-putar setelah olahraga?

5 Mar 2025
infokes

Ada banyak manfaat olahraga. Namun demikian bagi sebagian orang, bukan tubuh yang bertambah bugar tapi malah kepala yang terasa pusing kliyengan atau pusing setelah berolahraga. Walaupun biasanya sensasi pusing itu bisa hilang dengan sendirinya, kadang dalam beberapa kasus bisa berlangsung lama. Bahkan, tak jarang kondisi tersebut menyebabkan seseorang sampai kehilangan kesadaran setelah berolahraga. Mengapa demikian?

Pandangan berputar-putar setelah olahraga bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti vertigo, dehidrasi, atau hipoglikemia.

Sedangkan kepala terasa pusing hingga pandangan menjadi gelap saat setelah berolahraga dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti :

  • Olah raga terlalu berat
  • Dehidrasi saat berolahraga
  • Tidak terbiasa olah raga sebelumnya
  • Kondisi tubuh yang kurang fit
  • Cuaca saat olahraga yang terlalu panas
  • Pakaian olahraga yang terlalu tertutup
  • Tidak melakukan pendinginan dengan benar
  • Denyut jantung yang terlalu cepat saat berolahraga
  • dan sebagainya

Vertigo

  • Vertigo adalah sensasi pusing yang membuat kepala seolah-olah berputar.
  • Vertigo bisa terjadi saat pusat keseimbangan di otak atau telinga dalam terganggu.
  • Vertigo bisa ditandai dengan mual, muntah, berkeringat dingin, dan lemas.
  • Serangan vertigo umumnya terasa dalam beberapa jam dan bisa reda sendiri dengan istirahat. 

Dehidrasi 

  • Dehidrasi bisa terjadi saat berolahraga terlalu berat atau terlalu lama.
  • Dehidrasi bisa menyebabkan pusing atau pingsan.

Hipoglikemia 

  • Hipoglikemia adalah kondisi kurang gula darah.
  • Hipoglikemia bisa terjadi saat berolahraga dalam keadaan perut kosong.
  • Hipoglikemia bisa ditandai dengan keringat dingin, gemetar, dan badan lemas.

Cara mengatasi pusing setelah olahraga 

  • Luangkan waktu sebentar untuk menenangkan diri, atur napas, dan perlambat detak jantung.
  • Minum air putih yang cukup.
  • Makan makanan bergizi seimbang, dengan porsi kecil namun sering.
  • Jangan terlalu banyak pikiran.
  • Tidur yang cukup 6-9 jam sehari.

Adapun beberapa hal yang dapat dilakukan sebagai pencegahan diantaranya:

  • Hindari makan terlalu banyak sebelum berolahraga.
  • Biasakan pemanasan, pendinginan dan peregangan otot dengan baik sebelum  dan setelah berolahraga.
  • Hindari olahraga terlalu berat bila tidak rutin berolahraga -- istirahat bila Anda merasa sudah pusing atau tidak kuat ; jangan memaksakan.
  • Minum air putih / minuman ber elektrolit  di sela berolahraga untuk mencegah kekurangan cairan.
  • Hindari berolahraga dibawah terik matahari atau saat cuaca panas.
  • Bila mengonsumsi makanan tertentu, coba sesuaikan dengan selera Anda, dengan porsi yang tidak terlalu berlebih.

Jika pusing yang Anda alami memburuk atau tidak membaik setelah istirahat, Anda bisa periksa langsung ke dokter atau dokter syaraf terdekat. 

Sumber:

- AloDokter. Selengkapnya pada https://www.alodokter.com/kepala-terasa-berputar-inilah-7-penyebab-dan-cara-mengatasinya

- AloDokter. Selengkapnya pada https://www.alodokter.com/komunitas/topic/apa-penyakit-saya-49

- RS Mitra Keluarga. Selengkapnya pada https://www.mitrakeluarga.com/artikel/vertigo-gejala-penyebab-pengobatan

- Halodoc. Selengkapnya pada https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-penyebab-pusing-setelah-olahraga

- Primaya Hospital. Selengkapnya pada https://primayahospital.com/saraf/kepala-pusing/

- Hello Sehat. Selengkapnya pada https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/penyebab-pusing-setelah-olahraga/

- Alo Dokter. Selengkapnya pada https://www.alodokter.com/komunitas/topic/apakah-pusing-setelah-berolahraga-itu-normal

- Alo Dokter. Selengkapnya pada https://www.alodokter.com/komunitas/topic/kenapa-saya-pusing

Gambar: Halodoc

Bagikan