Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula

7 Nov 2024
infokes

Kopi, minuman yang menemani keseharian banyak orang, tak hanya memanjakan lidah dengan aromanya yang khas, tapi juga menawarkan segudang manfaat kesehatan. DI balik kelezatannya, kopi hitam tanpa gula, si pahit menyegarkan, ternyata menyimpan potensi luar biasa bagi tubuh.

Minum kopi hitam tanpa gula memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

Menjaga kesehatan otak

Kandungan kafein dan antioksidan dalam kopi dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Kopi juga dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif. 

Menurunkan risiko penyakit jantung

Kopi hitam dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. 

Menurunkan risiko diabetes

Kopi hitam secara efektif membantu mengatur kadar insulin, sehingga menurunkan risiko diabetes tipe 2. 

Menurunkan risiko kanker

Kopi hitam memiliki sifat anti-kanker yang dapat membantu menurunkan risiko kanker kolorektal dan hati. 

Menurunkan berat badan

Kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 50%, membantu pembakaran lemak. 

Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Kopi hitam tanpa gula bertindak sebagai diuretik alami, membantu membersihkan saluran pencernaan dengan lebih efektif. 

Menjaga kesehatan mental

Kafein dalam kopi hitam dapat membantu Anda fokus, belajar, dan berkarya dengan lebih optimal. 

Menurunkan risiko sirosis hati

Minum setidaknya empat cangkir kopi sehari sudah terbukti dapat menurunkan risiko sirosis hati hingga 30 persen. 

Efek Samping Kopi Tanpa Gula

  • Kafein dalam kopi bisa membuat ketagihan. Batasi konsumsi harian agar tidak menimbulkan kecanduan atau masalah tidur.
  • Kafein dapat mengganggu tidur. Hindari minum kopi hitam beberapa jam sebelum tidur untuk memastikan tidur yang nyenyak.
  • Meskipun kopi hitam memiliki manfaat, konsumsi berlebihan bisa meningkatkan keasaman perut. Pastikan untuk menjaga keseimbangan dan hindari masalah pencernaan.

Demikianlah manfaat minum kopi tanpa gula yang mungkin belum Anda ketahui sebelumnya. Menarik bukan? Namun, perlu diingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan tidaklah baik. Jadi, tetaplah mengonsumsi kopi dalam jumlah yang wajar.

Sumber:

Institut Administrasi dan Kesehatan Setih Setio Muara Bungo. "Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula, Rahasia Sehat dan Bugar yang Menggoda Selera". Selengkapnya di https://iaksetihsetio.ac.id/blog/manfaat-kopi-hitam-tanpa-gula-rahasia-sehat-dan-bugar-yang-menggoda-selera/

Chubb. "7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula bagi Kesehatan". Selengkapnya di https://www.chubb.com/id-id/articles/personal/manfaat-minum-kopi-tanpa-gula.html

BAMS. "15 Manfaat Kopi Tanpa Gula dalam Setiap Tetesnya". Selengkapnya di https://bnp.jambiprov.go.id/15-manfaat-kopi-tanpa-gula-dalam-setiap-tetesnya

Kompas.com. "8 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan" Selengkapnya di https://health.kompas.com/read/23H18120100368/8-manfaat-kopi-hitam-tanpa-gula-untuk-kesehatan?page=all.

Bagikan