Apa itu kalsium?

8 Jul 2024
infokes

Kalsium adalah mineral penting yang membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, dan jantung, serta melancarkan sirkulasi darah. Namun, tubuh tidak dapat memproduksi kalsium sendiri dan membutuhkan asupan dari luar. Asupan kalsium bisa didapat dari makanan dan suplemen.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan nyeri pada paha dan lengan, terutama saat bergerak atau berjalan. Kebutuhan kalsium dalam tubuh manusia berbeda-beda, tergantung pada usia dan jenis kelamin: 

Beberapa makanan yang kaya kalsium, di antaranya:

  • Susu, terutama susu rendah lemak atau susu tanpa lemak
  • Keju, seperti keju parmesan, cheddar, dan mozarella
  • Yogurt
  • Telur
  • Brokoli
  • Bayam
  • Aprikot
  • Buah ara
  • Kiwi
  • Buah beri

Itulah makanan yang kaya kalsium dan bisa kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh. Temukan jenis makanan yang kamu sukai dan imbangi juga dengan nutrisi yang lain.

Sumber:

Siloam Hospitals. 10 Minuman & Makanan Berkalsium Tinggi yang baik untuk Tulang. Artikel ini dibuat dan diterbitkan oleh Siloam Hospitals, baca selengkapnya di: *https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/makanan-berkalsium-tinggi*

HaloDoc. Ini Makanan Kaya Kalsium yang Perlu Dikonsumsi. https://www.halodoc.com/artikel/ini-makanan-kaya-kalsium-yang-perlu-dikonsumsi

KlikDokter. Kebutuhan Kalsium yang Harus Dipenuhi agar Tulang Tetap Sehat. https://www.klikdokter.com/info-sehat/tulang/kebutuhan-kalsium-yang-harus-dipenuhi-agar-tulang-tetap-sehat

Bagikan