Tenggorokan gatal merupakan
masalah yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini membuat tenggorokan
terasa tidak nyaman, apalagi jika disertai batuk, nyeri, dan sulit menelan.
Namun, kamu tidak perlu risau karena ada beberapa cara mengatasi tenggorokan
gatal yang bisa dicoba.
Cara mengatasi tenggorokan gatal
Sebagai penanganan awal, berikut
adalah berbagai cara menghilangkan tenggorokan gatal yang mengganggu.
1.
Minum lebih banyak air putih
Dehidrasi dapat menyebabkan
tenggorokan kering dan gatal. Nah, kamu bisa minum lebih banyak air putih untuk
mengatasinya.
Minumlah air putih sekitar 2
liter atau 8 gelas per hari. Mendapatkan cukup cairan dapat membantu menjaga
kelembapan dan menenangkan tenggorokan. Selain itu, kamu harus minum lebih
banyak air putih saat sedang sakit, berolahraga, atau berada di iklim yang
panas.
2.
Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam bisa
menjadi salah satu cara mengatasi tenggorokan gatal dan batuk yang disebabkan
bakteri atau virus.
Kamu hanya perlu menambahkan ½
sendok teh (sdt) garam ke dalam 240 ml air hangat. Berkumurlah selama 10 detik,
lalu buang dan jangan menelannya. Ulangi metode ini sebanyak 2-3 kali dalam
sehari. Air hangat dinilai mampu meredakan iritasi tenggorokan, sedangkan garam
bisa membantu mengurangi penumpukan lendir.
3.
Minum air jahe dan madu
Minum air jahe hangat yang
ditambahkan madu dipercaya dapat mengatasi gatal tenggorokan. Hal ini didukung
oleh sebuah penelitian dalam jurnal National Journal of Physiology, Pharmacy
and Pharmacology.
Penelitian tersebut menyebutkan
bahwa mengonsumsi 1 sendok makan (sdm) madu sebanyak 2 kali sehari dapat
membantu meredakan gejala sakit tenggorokan. Alasannya, bahan alami ini memiliki
sifat antiradang, antibakteri, dan antioksidan. Kamu hanya perlu menyiapkan air
hangat di dalam cangkir, kemudian masukkan sedikit parutan jahe segar.
Selanjutnya, tambahkan 1 sdm madu
dan air perasan dari 2 irisan lemon. Aduk dan minumlah secara perlahan. Kamu
bisa melakukannya 2-3 kali dalam sehari.
4.
Minum susu kunyit
Cara mengatasi tenggorokan gatal
berikutnya adalah mengonsumsi susu kunyit. Bahan alami ini memiliki sifat
antiradang yang dapat membantu menenangkan tenggorokan.
Untuk membuatnya, siapkan panci
kecil di atas api sedang, kemudian campurkan 1 sdt kunyit dengan 250 ml susu.
Didihkan, lalu tuang ke dalam cangkir. Biarkan minuman tersebut dingin hingga
suhu yang nyaman untuk diminum. Minumlah setiap malam sampai gatal tenggorokan
menghilang.
5.
Mengonsumsi es loli
Tahukah kamu kalau asupan yang
dingin dianggap bermanfaat untuk membuat tenggorokan mati rasa?
Contohnya, es loli dan minuman
yang sangat dingin dinilai membantu kamu tetap terhidrasi sekaligus mengurangi
rasa sakit atau gatal di tenggorokan. Namun, hindari asupan yang asam karena
bisa memicu asam lambung naik yang memperburuk gejala tenggorokan gatal.
6. Menghindari paparan rokok
Paparan asap rokok juga termasuk
penyebab tenggorokan gatal dan nyeri, bahkan dapat memperburuknya. Sebagai
solusinya, sebaiknya kamu berhenti merokok dan hindari asap rokok. Walaupun
bukan hal yang mudah, cobalah untuk melakukannya secara perlahan supaya kamu
terbiasa.
7. Mengonsumsi sup hangat
Cara menyembuhkan batuk berdahak
dan tenggorokan gatal selanjutnya adalah mengonsumsi sup hangat. Konsumsi
makanan ini tidak hanya membuatmu tetap terhidrasi, melainkan juga membantu
melegakan bagian belakang tenggorokan dan mengurangi iritasi yang mengganggu di
area tersebut.
8.
Menggunakan pelega atau semprotan tenggorokan
Penggunaan pelega atau semprotan
tenggorokan yang memiliki efek mati rasa, juga membantu meredakan tenggorokan
yang gatal.
Permen pelega tenggorokan dapat
larut di mulut dengan mudah dan melepaskan bahan yang menenangkan untuk
tenggorokan yang kering dan teriritasi. Produk-produk ini umumnya mengandung
bahan aktif yang bisa melegakan tenggorokan, seperti benzokain, minyak
eucalyptus, dan menthol.
Namun, pastikan kamu
menggunakannya sesuai petunjuk penggunaan yang tertera pada label kemasan.
9.
Mandi air hangat
Mandi air hangat juga bisa
dijadikan cara mengatasi tenggorokan gatal. Sebab, uap dari air hangat dapat
membantu melembapkan saluran udara.
Dalam keadaan normal, jaringan di
tenggorokan menghasilkan lendir. Namun, ketika jaringan tersebut meradang,
tenggorokan bisa menjadi kering dan gatal. Uap air hangat dapat membantu
melembapkan sekaligus menenangkan jaringan tenggorokan.
10. Mengonsumsi obat pereda nyeri
Jika tenggorokan gatal disertai
rasa sakit, konsumsi obat pereda nyeri yang dijual di apotek bisa jadi solusi
untuk sementara.
Obat antiradang nonsteroid
(NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen, adalah pilihan yang baik untuk
membantu meredakan sakit tenggorokan. Namun, kamu perlu mengikuti petunjuk
penggunaan yang tertera di kemasan atau sesuai petunjuk dari apoteker..
11. Menghindari alergen
Apabila tenggorokan gatal
disebabkan alergi, cobalah hindari pemicunya untuk meredakan gejala. Beberapa
alergen yang umum adalah serbuk sari, tungau debu, hewan, dan jamur.
Selain menghindari pemicunya, mengonsumsi
antihistamin dapat membantu memblokir respons tubuh yang berlebihan terhadap
alergen dan meringankan gejala alergi. Kamu bisa membeli jenis obat ini dengan
mudah di apotek.
12. Menggunakan humidifier
Cara mengatasi tenggorokan gatal
juga bisa dilakukan dengan menggunakan humidifier jika pemicunya adalah udara
kering. Alat ini dapat meningkatkan kelembapan di udara sehingga membantu
melembapkan tenggorokan sekaligus menjaga lendir tidak mengering yang bisa
memicu tenggorokan gatal maupun dan batuk.
Akan tetapi, pastikan kamu
membersihkan humidifier dengan tepat dan teratur agar tidak terkontaminasi
kuman.
Sumber: Yankes Kemkes RI
#dinkeskalbar #tenggorokangatal
#tips #batuk #hidupsehat #germas
